不要谈论交易，谈谈如何在阴霾中运动

外汇交易并非我们的整个生活。这个话题已被多次讨论过了。今天我们不谈贸易，不谈技术，只谈谈如何在大雾天气中锻炼!

如今，许多外汇交易商的生活状态是打开电脑并在早上阅读分析报告。直到中午，很多人没有时间吃早餐，所以他们去吃午饭，然后他们随便吃。在电脑前准备欧洲磁盘，然后到晚餐时间，随便处理几口，然后移到美国磁盘直到深夜。 。 。许多外汇人士可能会体验或体验这种生活状态。我不需要多说，这种方式绝对不好，即使是最好的身体也会被你拉扯，笔者我就是这样，目前身体素质很差，有点冷，什么支气管炎，鼻炎，慢性咽炎之前没有，现在它来了，是什么原因?运动量少，每天坐在电脑前，铁会生锈，更不用说我们脆弱的身体了?

因此，加强体育锻炼是每个外汇交易者都不应该挑起的任务。这比你自己的交易更重要。好吧，没有提到其他事情。让我们进入今天的话题，如何做到这一点。在烟雾天气锻炼：

首先来普及知识：

什么是PM2.5?

PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒，也称为颗粒物质(无标准中文名称)。虽然PM2.5只是地球大气成分的一小部分，但它对空气质量和能见度有显着影响。 PM2.5粒径小，富含有毒物质、，在大气中停留时间长。、具有较长的传输距离，因此对人体健康和大气环境质量的影响更大。

危害：

雾霾可诱发上呼吸道感染、支气管哮喘、肺癌、结膜炎、小儿佝偻病、烟雾致癌性、影响生殖或胎儿畸形等疾病，这些疾病严重威胁着人们的生命。

烟雾检测：

烟雾是雾和痰的混合物。当早晨和晚上的湿度很高时，雾的成分很多。当白天湿度低时，蟑螂占据主力，建议不要参加户外活动的烟雾天气。许多细菌会吸附在pm2.5颗粒上并进入人体。烟雾实际上是一个可怕的恶魔。最着名的案例是1952年12月在英国伦敦发生的“雾中迷雾”。当时，持续浓雾不会散落近一周。工厂和家庭排放的烟雾和气体在低空积聚。在此期间，超过4700人死于呼吸道疾病，雾后死亡的人数超过8000人。

这场灾难震惊世界，成为20世纪十大环境污染事件之一。

从那以后，英国人开始反思空气污染的严重后果，颁布了世界上第一个《清洁空气法案》，为城市居民大规模改造传统炉灶，减少煤炭消耗，将发电厂和重工业转移到郊区;出台了一系列“大气污染防治法”，严格规范选址和污染物排放，并制定明确的处罚措施;优先发展公共交通网络、，以遏制私家车的发展，并应对交通污染。经过50多年的治理，伦敦终于脱掉了“雾资本”的帽子，重现了城市上空的蓝天白云。

你害怕吗?我们目前的污染水平确实与曾经的迷雾一致，并且正在迎头赶上。

烟雾弥漫的天气影响了6亿中国人!

所以，如果雾飙升，你想运动，我只能说，呵呵。

北京，PM在过去几天都是非处方药，但在上班的路上，我仍然看到很多人坚持锻炼，戴着面具跑，戴着面具在早上练习太极拳。曾几何时，生命在起作用，如今这么大的烟雾，这就是生命中的生命!

有雾，你能做户外运动吗?在什么时间间隔PM2.5，你不必担心伤害健康?这是科学：

美国环境保护署的一般环保署建议，如果AQI大于150，建议停止户外作业。

在中国，超过150是4级空气污染水平和中度污染。建议身体敏感的人减少户外工作。

关于运动的问题，慢跑本质上是有氧运动，并且更多的PM2.5被吸入作为跑步。有一个笑话是，帝国首都的一名大学生因超重而血糖过高。医生建议他跑步。一年后，他成功减肥，血糖正常，但他患有肺病。

因此，对于AQI超过150的雾天，不要在户外运动。但是，总是运动，因为户外运动是不够的，尝试室内运动，如跑步机，游泳，爬楼梯，压腿，跳舞或打扫房间，擦地板等。

事实上，我想说，如果AQI值超过200，室内运动应该尽可能少。除非房间内有空气净化装置，否则PM值会降低，否则仍会导致肺部疾病。不要觉得你看不到它，没有什么，让数据说话。

为了活很长时间，雾仍在减少运动。锻炼，或保持生命，并权衡它是很重要的!在室内和室外的阴霾中运动会对身体造成不必要的伤害。当烟雾很重，室外浓度为2.5时，你不需要跑步会很快感觉不舒服，当然不适合运动，这里我要提醒你的是，其实每个人都有一个共同的误区，认为是室外污染严重，回家关闭门窗是安全的。事实上，有数据显示此时的室内空气污染通常是室外的三倍，因为pm2.5的直径非常小，这是我们头发的十分之一，并且它将跟随窗户。缝合门缝等进入房间的手段，造成更严重的污染，加上门窗密封容易缺氧，不适合运动。所以我的建议是：不运动无条件，然后运动没有帮助。有条件地，快速按下新的空气系统，雾将打开门打开新鲜空气过滤器。可靠的新风系统开启30分钟后，室内空气一般可以达到优秀的水平。此时，空气清洁，不缺氧。 !

烟雾取消所有运动也是一种误解。在高强度有氧运动的情况下，你可以选择在房间内灵活运用、协调、平衡等等。这些都是身体所需要的，而且这些运动不会显着增加呼吸量。例如，在家里，你只需要有限的健身、哑铃、瑜伽垫来锻炼力量和有氧运动。运行到位、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操适用于烟雾天健身项目，抬腿原位是老年人的好选择。如果空间足够大，你可以充分锻炼你的健美操。你可以选择有氧设备包括旋转自行车、椭圆机、跑步机、划船机等，可以锻炼腿部、臀部、腰部和腹部肌肉和心肺功能。

雾霾是运动的正确选择，可以保持运动，并尽量减少雾霾造成的损害。此外，污染在早晨和傍晚以及下午6点或7点更严重。建议在此期间不要选择锻炼身体。最好的运动安排在下午。

(1937年12月，切尔西队对阵查尔顿队。比赛由于烟雾而提前终止。查尔顿守门员巴特拉姆不知道，并留在场上守门，直到工作人员发现他被锁定。)